5ª tappa: "È proprio in giorni come questi che si può perdere il Tour"

00:00:02: Dentro la Red Bull Bora Hans Krohe,

00:00:05: il podcast

00:00:06: di OVB online sul Tour de France.

00:00:09: Per tre settimane seguiremo il team manager Ralph Denk e la più grande e vincente squadra ciclistica tedesca durante Il Giro di Francia.

00:00:18: Avete domande per Ralph DenK?

00:00:21: Mandatele a Tobias.ruf

00:00:23: oovbmedia.de.

00:00:25: E ora buon divertimento con il nuovo episodio!

00:00:32: Partenza tranquilla e finale furioso.

00:00:35: Nella quinta tappa verso Pau, i velocisti non hanno lasciato dubbi sul fatto che oggi sarebbe stata la loro giornata.

00:00:42: Il migliore di loro oggi è stato Olaf Koij del team Decathlon.

00:00:46: Nell'acclassifica generale non ci sono cambiamenti.

00:00:49: Saluto come sempre per il punto quotidiano il Team Manager della Red Bull Bora Ansgrohe in Francia!

00:00:55: Sì Ralf, oggi sembrava un po' più rilassato rispetto ai giorni scorsi.

00:01:06: La partenza è stata un pò più tardi del solito.

00:01:10: All'inizio almeno nel gruppo si è parlato molto, sia risa un po', e anche il fuggitivo solitario Baptiste Faistofer è stato controllato abbastanza bene.

00:01:21: È stato davvero così tranquillo fino al finale come sembravo dall'esterno o come l'hai vissuta tu?

00:01:28: Sì direi che... quasi tutti i coridori desideravano la giornata di oggi.

00:01:32: I primi quattro giorni sono stati straordinariamente intensi e tutti speravano un po' che oggi sarebbe stato più tranquillo, non era neanche oggi a sensazione così caldo come gli ultimi giorni.

00:01:45: e o tutti hanno potuto rigenerarsi un po', perché tutti hanno già in mente la difficile etapa pirenaica di domani e per questo l'hanno presa con calma.

00:01:55: all'inizio.

00:01:57: Amma è pur sempre una tappa del Tour de France, si trattava o meglio sia trattato di una prestigiosa vittoria a Pau nello sprint finale e per questo il finale è stato comunque stressante.

00:02:10: Sì, ne parliamo subito!

00:02:11: A cinque chilometri dal traguardo in una curva a destra c'è stata un'accaduta piuttosto violenta.

00:02:17: diversi corridori sono finiti a terra, a prima vista direi che nessuno dei vostri era coinvolto….

00:02:24: è corretto?

00:02:26: Sì, è corretto.

00:02:27: Dunque ce la siamo cavata bene ma stamattina durante la riunione abbiamo avvertito e ancora avvertato i corridori non prendete questa giornata sotto gamba restate concentrati, pedalate insieme.

00:02:39: non fate scherzi in bici.

00:02:41: proprio in giorni come questi si può perdere il Tour de France o essere eliminati ed è per questo che la nostra direttiva è stata di concentrarsi davvero.

00:02:52: ma i nostri ragazzi oggi sono stati molto bravi anche in vista di domani.

00:02:59: Sì, credo che in giorni come questi almeno per la classifica generale sia un bene che vi si vede a poco nelle inquadrature.

00:03:07: È vero che quando il ritmo è un po' più tranquillo avete un attimo di tempo in più siete sul posto e credo anche oggi rimaniate nella stessa località.

00:03:17: Avete un ritmo un pò diverso o cercate davvero di alzarvi allo stesso modo di mantenere la stessa routine?

00:03:22: O è tutto un ppo più rilassato?

00:03:25: Sì, abbiamo dormito all'aeroporto di Tolosa e abbiamo avuto di nuovo oltre un'ora di trasferimento in autobus per la partenza di oggi.

00:03:34: Quindi non è stato poi così tardi oggi e credo che non sia un bene.

00:03:39: Penso che il ritmo quotidiano deve essere mantenuto.

00:03:43: E anche bello oggi siamo in hotel a Pao dove c'era anche l'arrivo.

00:03:48: oggi quindi il trasferimiento era solo di cinque chilometri dal traguardo all'hotel.

00:03:54: Molto molto molto in solito per un tour de France.

00:03:58: Si può decisamente usare, me lo immagino!

00:04:00: Diamo un'occhiata al finale.

00:04:02: come ho già detto oggi era decisamente una tappa per velocisti.

00:04:06: si contava su grandi nomi come Tim Merlier e Jasper Philipsen.

00:04:11: alla fine è stato Olaf Kuj non certo uno sconosciuto.

00:04:15: qual è la tua opinione su questo finale?

00:04:20: Sì, ha vinto uno dei grandissimi velocisti qui.

00:04:23: Avrei voluto tanto che Vincesse Max Kanter arrivato secondo con il team Astana.

00:04:29: se lo sarebbe meritato davvero.

00:04:31: eh ma non è bastato.

00:04:33: quindi oggi ho vinto meritatamente il migliore.

00:04:36: ho guardato lo sprint.

00:04:37: ovviamente sto sei Timmerlie e anche Jasper Philipsen i grandi favoriti oggi non hanno avuto scampo.

00:04:45: Si, come vedi il doppio ruolo con cui il team Decathlon affronta la gara.

00:04:50: hanno ovviamente la grande promessa del ciclismo francese Paul Lapeira ma anche un velocista che di conseguenza riceve un po' meno supporto.

00:05:01: Ora si può dire che è andata benissimo, primo sprint vinto ha funzionato alla perfezione.

00:05:06: Avete scelto consapevolmente di non farlo per avere il massimo aiuto anche in montagna?

00:05:10: Cioè avete riflettuto anche voi cosa ne pensi di come hanno gestito la situazione?

00:05:14: Voglio dire ora sembra tutto molto positivo

00:05:17: Perché infine i conti chi vincia sempre ragione e loro oggi hanno vinto.

00:05:22: Vedremo quali saranno gli effetti sulla classifica generale.

00:05:26: È stata sicuramente una scelta coraggiosa quella che hanno fatto, hanno un ragazzo molto ambizioso Paul Texas che punta al podio e hanno schierato anche un velocista.

00:05:37: è una decisione coraggiosa.

00:05:38: innanzitutto ha fatto discutere e non solo in Francia rovinato la cronosquadra.

00:05:46: Hanno dato la colpa ai velocisti, a Koij e ai suoi gregari?

00:05:50: Credo che per Paul Texas non sia facile capire perché ci sia anche un velocista, nonostante lui si è arrivato qui in una forma smagliante….

00:06:01: Le prossime tappe ci diranno se anche Paul Sext sarà in grado di dare il suo contributo o se la scelta di puntare anche sugli sprint sia stata quella giusta.

00:06:13: Come ho detto non è la mia squadra, quella della Decathlon ma hanno preso una decisione decisamente coraggiosa.

00:06:21: Sì, e se pagherà lo vedremo.

00:06:22: Ralph oggi vorrei con te anche se faceva un po' più fresco comunque di tornare ancora una volta su quello che abbiamo accennato brevemente.

00:06:31: ieri Facceva di nuovo caldo e abbiamo già detto tutto quello che fate sul posto.

00:06:38: Avete un'intera squadra che si occupa di avere gilei refrigeranti, di passare borse del ghiaccio dopo si va nella vasca di ghiaccio vengono passate bottiglia a non finire.

00:06:48: ma quello che mi interesserebbe ancora è sicuramente anche alcuni dei nostri ascoltatori cosa fanno i corridori per prepararsi a tali condizioni?

00:06:58: So che c'è questa grande tendenza ormai quasi ogni presente dell allenamento al caldo.

00:07:03: Si vedono persone che pedalano sui rulli indossando tutte da in bianchino o vestiti molto pesanti.

00:07:09: Puoi darci qualche dettaglio, cosa fate nello specifico e a cosa serve tutto questo?

00:07:14: Si, bisogna distinguere tra allenamento al caldo e acclimatazione al cald.

00:07:20: Un allenamento a caldo ha un effetto simile ad un allenamento in altura ed l'adattamento al Caldo.

00:07:27: lo si fa più che altro per prepararsi agare che si svolgono in zone calde o torride.

00:07:33: quindi sono due cose diverse.

00:07:37: Quello che hai detto riguardo alla tuta, da in bianchino o al vestirsi molto pesanti sui rulli quello è allenamento al caldo.

00:07:45: Si aggiunge solitamente al normale allenamento per circa un'ora si sale sui Rulli ci si copre molto bene e si alza la temperatura corporea interna a trentotto, trentotto virgola cinque gradi.

00:07:56: Si può misurare con un termometro nell'orecchio o con il sensore di temperatura corporia collegato al cardio frequenzimetro.

00:08:09: E quando si porta la temperatura a quei livelli si ottiene un effetto simile all'allenamento in altura.

00:08:17: Ecco questo è un aspetto quando parliamo di allenamento al caldo, l'adattamento al Calore avviene anche dopo l'allenamiento ma forse accade di più con bagni molto caldi nella vasca.

00:08:29: io anche se fuori fa già caldo vado poi ancora in sauna.

00:08:34: Si tratta più che alto di acclimatamento?

00:08:37: Quando mi preparo, come in questo caso, per delegare calde?

00:08:43: Capisco.

00:08:44: Ho segnato qui anche adattamento al caldo contro allenamento, al calDO ma tu l'hai già spiegato benissimo!

00:08:52: Di conseguenza restiamo ovviamente su questo argomento... Torno un attimo sull'allenamento al caldo, lo fanno davvero tutti i corridori ormai visto che si vede ovunque su Instagram e dato che ha anche un effetto scientificamente provato.

00:09:09: O come procedete?

00:09:10: Lo fate in modo individuale.

00:09:12: so che ho già visto e venne puoi farlo ancora prima che passasse con voi.

00:09:17: Come sono o quali sono le vostre direttive?

00:09:21: Sì, questo varia da caso a caso.

00:09:23: Non posso entrare troppo nei dettagli perché non sono un esperto di scienze dello sport ma mi è stato detto o ho visto nel mio team che con l'allenamento al caldo si corrono meno rischi di sbagliare rispetto all'allenamenti in altura?

00:09:38: Nell'allenamiento e in altura puoi anche sbaggliare.

00:09:41: davvero molto significa che vai troppo veloce in quota!

00:09:45: Non ti acclimati correttamente.

00:09:47: il rischio di ammalarsi in quota è decisamente più alto rispetto a quando ti alleni al livello del mare e così via.

00:09:54: Il rischio che qualcosa vada storto in un ritiro in altura esiste, che qualcosa va da storti con l'allenamento al caldo è relativamente basso.

00:10:03: quindi forse l' allenamento al Caldo non è efficace quanto quello in altura ma non corri a fatto il rischio di sbagliare.

00:10:11: ed è anche più facile da mettere in pratica.

00:10:14: E per questo si può fare molto lavoro di base con l'allenamento al caldo rispetto a un ritiro in altura.

00:10:22: Capisco e lo fate anche voi, quindi ogni vostro corridore lo ha integrato nel suo programma di allenamento?

00:10:29: Questo viene stabilito individualmente o consigliato dagli allenatori ma decisamente da noi è già successo e succederà anche in futuro.

00:10:38: Tutto chiaro.

00:10:39: passo al secondo argomento l'acclimatamento al caldo, l'adattamento termico.

00:10:44: Quando lo fate e fa parte della preparazione diretta visto che il corpo poi si disabitua bagni caldi sauna è così via o come procedete per integrarlo?

00:10:59: Sì, è semplicemente una misura rigenerativa che ha anche l'effetto di preparare a legare col caldo.

00:11:07: Una persona normale se pedala per quattro o cinque ore a trenta gradi, di solito non vai in sauna dopo ma tu ci vai comunque.

00:11:15: oppure ti immergi nella vasca da bagno e rendi l'acqua calda quanto più riesci a sopportare.

00:11:21: Quello è un vero adattamento per legare al caldo.

00:11:25: Ok, ma è davvero un ambito che richiede un lavoro professionale per poter affrontare quelle condizioni giusto?

00:11:32: Perché posso dirlo?

00:11:33: per esperienza personale le ho provate entrambe.

00:11:35: Non è molto divertente perché si produce poca potenza con un battito cardiaco molto alto proprio perché si aggiunge questo effetto del calore e come hai appena descritto anche la sauna a trenta gradi è poco piacevole.

00:11:52: Lo consigliereste a chi vuole provare o è una cosa riservata solo ai professionisti?

00:11:59: Dunque io direi che i veri professionisti, gli amatosi e molto ambiziosi o i ciclisti direttanti possono provare.

00:12:06: Personalmente non lo trovo, ho fatto piacevole!

00:12:10: Assolutamente.

00:12:11: Ma almeno per quei giorni è molto, molto utile e da quello che ho capito dalle interviste ci sono state tappe calde anche in passato e sembra che i corridori siano più preparati.

00:12:24: In definitiva la vedi anche tu così?

00:12:27: Sì decisamente perché in passata per gare così calde non si prendeva alcun tipo di misura quindi ne ne la preparazione né direttamente durante o prima della gara ma si accettava semplicemente il caldo mentre oggi ci si occupa seriamente del caldo in anticipo, ma anche durante la gara.

00:12:47: E secondo me questo è anche un motivo principale per cui le gare attuali tendono a essere più veloci perché sia imparato molto anche sulla sfumatura dell'adattamento al caldo su basi scientifiche e vent'anni fa semplicamente non esisteva affatto

00:13:08: meraviglioso.

00:13:09: andiamo un'occhiata alla prossima tappa.

00:13:12: prima di farlo però ho un piccolo annuncio che riguarda un concorso a premi.

00:13:19: Sulla nostra pagina Instagram, il nuovo account instagram inside.tourthefranspodcast c'è la possibilità di vincere una maglia bianca dell'anno scorso di Florian Lipowitz!

00:13:31: Tutto quello che dovete fare è dare un'occhiata a questa pagina.

00:13:35: lì è tutto descritto oppure anche qui sotto nelle note dell'episodio.

00:13:40: Se volete aggiudicarvi una maglia autografata di Lipovitz, ecco un breve avviso.

00:13:45: La mettiamo in palio noi e il vincitore sarà avvisato alla fine del Tour de France.

00:13:52: Bene, breve parentesi conclusa!

00:13:54: Ralph guardiamo a domani e c'è da aspettarsi molta meno tranquillità rispetto ad oggi.

00:13:59: si entra nei pirenei, si superano i quattro mila metri di dislivello, inclusi il col du tour Malay ed l'arrivo in salita.

00:14:06: cosa ti aspetti per domani?

00:14:08: Grande battaglia.

00:14:10: Sì è una tappa molto, molto dura domani la prima volta in alta montagna con salite di oltre dieci chilometri.

00:14:18: Secondo me ci sono due scenari o il team UAE e Pogacar che finora hanno dato l'impressione più forte come squadra e come singolo corridore scatenano una guerra facendo esplodere il gruppo costringendo tutti a salire il turmale la salita decisiva praticamente da soli.

00:14:42: Oppure dicono va bene, ieri abbiamo lasciato la maglia gialla al Corridore Norvegese quasi senza combattere.

00:14:50: Vogliamo che la indossi anche dopo la tappa di domani perché toglie peso e lavoro alla nostra squadra risparmia le nostre risorse.

00:14:59: Anche questo potrebbe essere uno scenario.

00:15:03: Penso che domani la squadra UE sarà quella che detterà il ritmo della corsa e tutti gli altri, noi compresi avranno un ruolo più reattivo.

00:15:16: Prima di tutto vediamo qual è il ritimo base come verrà forse preparato l'attacco di Pogacar e noi cercheremmo innanzitutto di arrestare in una buona posizione il più a lungo possibile di tenere il passo con i migliori dei miglori sul Turmali e poi magari anche sulla salita finale verso Gavarnie.

00:15:38: Sì, quindi da quello che ho capito la vostra tattica è quella di mantenere lo scenario aperto cercando di restare lì senza però decidere a priori di sferrare un attacco in un punto preciso.

00:15:53: Sì, insomma si è visto nelle prime tappe quanto sia forte la squadra e quanto sia forte Tadej Pogacar.

00:16:02: Credo che nessuno voglia gettarsi nella mischia perciò penso che le altre squadre, inclusi noi ma anche la Decathlon e la Visma correranno in modo piuttosto prudente o forse... Il giovane francese Paul Sexter è così ispirato dal Cold Turmalese.

00:16:23: È una montagna classica, mistica che prova a fare qualcosa contro Pogacciare ma mi sorprenderebbe.

00:16:30: credo piuttosto che tutti stiano a guardare cosa faranno la Ua e Pogacciar.

00:16:36: Tutto chiaro, come sempre lo vedremo insieme.

00:16:40: anche qui.

00:16:40: un breve annuncio per domani.

00:16:42: sarà un caso un po' speciale.

00:16:45: Dobbiamo improvvisare un po', hai un impegno importante subito dopo la tappa e questo significa che potremmo sentirci solo molto molto tardi.

00:16:55: Ciò non significa che l'appuntata salterà ma che ci sentiremo appena possibile per commentare l'intera tappa, ovvero quando sarà fattibile.

00:17:04: Una breve domanda riguardo?

00:17:06: Puoi dirci qualcosa sull'importante impegno che fa slittare il podcast o non ci sono informazioni?

00:17:16: Sì, mi dispiace di non essere disponibile domani dopo la gara ma ne abbiamo già parlato.

00:17:22: Il Tour de France non è solo un grande evento sportivo ma ci si fa anche del business attorno.

00:17:29: Per me come amministratore delegato il lato commerciale è importante quanto quello sportivo e domani ho alcune cose in agenda.

00:17:37: Non posso rimandarle ma troverò comunque il tempo prima di andare a dormire per dare un breve aggiornamento sulla giornata.

00:17:45: Faremo esattamente così, sarà montato ancora la stessa sera.

00:17:49: Questo significa che per i nottambuli tra voi riuscirete ad ascoltarlo gli altri la mattina seguente.

00:17:56: Per oggi vi dico grazie mille e tanti saluti in Francia!

00:18:01: Molto volentieri e ricambio i saluti a Rosenheim.

00:18:04: Questa era l'edizione attuale di Inside Red Bull Bora Hans Grohe, il podcast d'OVB Online sul Tour de France.

00:18:13: Potete trovare il podcast su tutte le principali piattaforme e sui siti di OVB Media ed Ipen Media.

00:18:21: Grazie per l'ascolto e alla prossima puntata!